Pratiques Corporelles

Le corps et le mental sont en interaction continuelle. Le bien être passe nécessairement par une attention à chacune de ces parties.

Les TCC montrent bien le lien entre les pensées, les émotions, les sensations et le comportement.

De manière générale, toute pratique corporelle, qu’elle soit utilisée dans un but thérapeutique ou non va avoir un effet bénéfique sur l’ensemble de la personne, l’activation physique, le lâcher prise, les émotions, les sentiments, les sensations et les pensées.

De même, un évènement ressenti physiquement, comme le stress, va agir sur le cerveau qui transmettra des informations dans tout le corps par le biais du système nerveux autonome.

Je me suis donc intéressée et formée à plusieurs pratiques corporelles : la méditation qui se retrouve au coeur de la pleine conscience ou mindfulness, la relaxation et le yoga, en parrallèle à une pratique importante de différents types de danse.

Je pratique le Yoga depuis plus de 30 ans et je me suis formée de façon plus formelle avec deux organismes, LE RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Education) en 2006 et Natharaj Sadhana Yoga Studies entre 2019 et 2022.

Le terme Yoga signifie union du corps et de l’esprit. C’est une philosophie de vie plus large que ce qui est connu habituellement, mais surtout il propose plusieurs techniques pour apprendre à lâcher prise, à se sentir plus aligné et souple, tout en développant une certaine force mentale.

Le but de la relaxation est la détente, physique et mentale. Elle cherche obtenir un relâchement, un lâcher prise. En réduisant les tensions du corps, un certain équilibre psychique s’installe.

Elle permet de réduire le stress et ses réactions, diminuer les douleurs corporelles et musculaires, améliorer le sommeil, réduire la fatigue, améliorer la fréquence cardiaque et la tension artérielle, le bien être en général.

On peut utiliser différents médias : le corps, le souffle, l’imagination, les muscles…à partir d’exercices simples, faciles à reproduire chez soi.

On retrouve différents types de méditations : celles que l’on rencontre dans le yoga, avec des origines en provenance de l’inde et celle qui provient plus du bouddhisme, que l’on retrouve dans la méditation pleine conscience ou mindfulness.

La pleine conscience est une technique développée à partir des pratiques de méditation bouddhistes et popularisée par un médecin américain, John Kabat Zinn, dans les années 70. Il a développé le programme MBSR (gestion du stress et de la douleur par la pratique de la méditation, de la pleine conscience et du yoga) aux Etats Unis. Le succès de ce programme fait qu’il est utilisé dans plus de 600 hôpitaux et centres cliniques dans le monde (dont 30 hôpitaux en France tels l’hôpital de la Pitié Salpêtrière, CHU de Nantes, CHU de Bordeau, hôpital de Strasbourg, l’Institut Gustave Roussy)

La pratique de la pleine conscience implique d’être présent dans l’instant présent. Ce qui signifie de porter attention à ce qui se passe en nous et autour de nous, sans jugement ni critique.